立

春

1.饮食清淡，少酸多甘

春季脾胃功能较弱，宜减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃甘味食材（如红枣、山药、南瓜）以健脾；可适当食用辛温发散的食物（如韭菜、葱、香菜），帮助阳气升发；减少酸味食物摄入（如山楂、柠檬），防止肝气过亢。同时，可适当饮用花茶（如玫瑰花、茉莉花）疏肝解郁。

2.适度运动，升发阳气

选择轻柔舒缓的活动，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动耗损阳气。晨起后可拉伸筋骨，促进气血流通，但需注意保暖，避免受风着凉。

3.防寒保暖，预防“倒春寒”

初春气温波动大，需根据天气增减衣物，重点做好头颈、腰腹、足部的保暖。体弱者避免过早减少衣被，防止风寒侵袭诱发上呼吸道感染或关节疼痛。

4.调节情志，疏解压力

肝主情志，春季易出现焦虑、烦躁等情绪，可通过冥想、听音乐、踏青等方式放松身心，避免生闷气或过度思虑，保持心态平和。

5.规律作息，避免熬夜

顺应自然界阳气升发的规律，立春后建议早睡早起（22点前入睡，6-7点起床），以养护肝血。午间可小憩以补充精力，但时间不宜过长，以20分钟左右为宜，以免影响夜间睡眠。

1.火龙罐综合灸：是集推拿、刮痧、艾灸、点穴功能于一体的综合性特色疗法。

适用于：脊柱类疾病（腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎）；腰背部肌肉损伤（上背痛，急性腰扭伤，局部肌肉拉伤）；妇科类疾病（月经不调、痛经、子宫肌瘤）；中风后遗症；外伤骨折后所致的水肿；风、寒、湿所致的各种痛症；胃肠类疾病（便秘、便溏、腹胀、消化不良）等。

2.葫芦灸：是一种融合药粉、葫芦与艾灸的中医特色外治疗法。

适用于：颈肩腰腿痛、胃痛、胃胀、便秘、失眠、头痛等；妇科类疾病（月经不调、痛经、盆腔炎症等）；中气不足引起的阳痿、早泄，更年期颜面早衰、浑身无力、失眠多梦、四肢厥冷等；免疫力低下需要改善体质的亚健康人群。

3.脐部综合灸：在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。

适用于：消化系统引起的腹胀、腹疼、胃酸、呃逆、呕吐、腹泻、便秘；代谢系统引起的小便不利、腹水、水肿、肥胖；妇科类月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等病症。