别让“秋日暖阳”伤了娃！儿童防中暑攻略请查收
很多家长可能觉得，入秋后，天气转凉，孩子就不会再中暑了吧？长沙市第四医院儿科副主任邹登提醒，虽已入秋，但“秋老虎”依旧肆虐，而儿童对高温的耐受度本就比成人弱，加上他们不会清晰表达“热”或“渴”，一旦家长没及时干预，很容易出现不适，是中暑的高危人群。为帮家长避开误区、科学护娃，长沙市第四医院儿科给大家整理了一份“儿童防中暑指南”，帮孩子远离高温威胁。
为什么儿童是中暑的高危人群？
产热多、散热难：儿童基础代谢率比成人高，按每公斤体重计，产生的代谢热量比成人高；同时，儿童体温调节中枢功能尚不健全，皮肤汗腺未发育成熟，毛囊不能完全张开，无法将热量有效排出体外。
受环境影响大：儿童体型小，相对体表面积比成人大，环境温度稍高，身体就容易“吸热”，比成人更快陷入高温状态。
自主应对能力弱：婴幼儿不会清晰表达自己的感受，也无法主动找阴凉处休息或喝水；稍大的孩子玩耍时容易忘形，即使感觉不适也可能继续活动，错过早期干预时机。
中暑的三级信号，越早发现越安全！
1.先兆中暑：身体大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、注意力不集中、四肢无力，此时需立即脱离热环境。
2.轻度中暑：在先兆症状基础上，出现面色潮红或苍白、恶心、呕吐、心悸、体温升高（通常<38℃），需立即物理降温，补充水分。
3.重度中暑：分为热痉挛、热衰竭及热射病。其中热射病是最严重的中暑类型，患儿体温通常超过40℃，伴有皮肤灼热干燥、循环衰竭和严重的中枢神经系统功能障碍（谵妄、抽搐、嗜睡或昏迷等），死亡率极高，必须立即送医！
科学预防，让宝宝远离中暑威胁！
衣着篇：
衣服选择浅色、宽松、透气、易于汗水蒸发的材质，及时更换汗湿衣服；外出佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着防晒衣进行物理防晒。
起居篇：
避免高温时段外出：上午10点至下午4点，尽量不让孩子外出；外出切勿将孩子单独留在车内！
保持室内通风：可合理使用空调、风扇，但温度建议设在26-28℃，避免直吹。
保证良好的休息：充足睡眠、避免过度劳累，也是预防儿童中暑的重要举措。
饮食篇：
补水要“少量多次”：不要等口渴了才喝水。鼓励孩子每20-30分钟喝一次水；推荐饮用白开水、自制绿豆汤、酸梅汤；避免饮用含糖饮料、冰镇饮料（易引起肠胃不适）。
多吃含水量高的食物：如西瓜、黄瓜、西红柿等。
活动篇：
户外活动应安排在清晨或傍晚；活动量应循序渐进，中途安排多次休息，在阴凉处补充水分。
万一中暑，家长该怎么做？
一旦发现孩子有中暑迹象，遵循“降温第一、运输第二”的原则，按以下步骤进行：
转移：迅速将孩子移至阴凉、通风的地方。
降温：这是最关键的一步，但切忌使用冰水或酒精！
脱衣：解开或脱去衣物，帮助散热。
冷敷：用冷水毛巾敷头部、腋下、大腿根部等大血管经过处。
擦拭：用温水擦拭全身，促进水分蒸发散热。
扇风：用扇子或电扇加速空气流通。
补水：如果孩子意识清醒，可让其少量、多次饮用淡盐水或运动饮料。
送医：出现重度中暑症状，立即呼叫120；轻度中暑症状在经过处理后，若30分钟内无明显缓解，也应及时就医。
哪些孩子需要格外小心中暑？
有以下情况的孩子，对高温更敏感，更需加强防护：
1.患有心脏病、糖尿病等慢性疾病、体型肥胖的儿童。
2.正在发热、腹泻或近期患病初愈的儿童。
3.本身有暑热症病史、或平时特别容易出汗的儿童。
邹登提醒，儿童中暑的危害远超出家长想象，守护孩子远离暑热，关键在“预防”——外出前看好时段、备好防护，玩耍时多观察孩子的精神状态和出汗情况；一旦发现异常，先按“转移-降温-补水”步骤紧急处理，若症状无缓解或加重，务必第一时间送医。
邹登 儿科副主任 副主任医师
专家主攻：儿童疑难危重疾病的救治，对儿科传染病、呼吸、消化系统疾病及新生儿疾病的诊治经验丰富。
专家门诊：每周日全天
供稿：徐倩瑶
一审：邹登
二审：邓光程 纪娜
三审：魏利成
编发：宣传部
