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高度近视为何会引发眼底危机？

我们的眼球像一个精密的“光学球”，正常情况下，视网膜、黄斑、视神经等组织紧密贴合、功能协调，才能保证清晰成像。而高度近视者（通常指度数≥600度，或者眼轴长度超过26毫米），随着度数逐年加深，眼球会像被过度吹大的气球一样不断“拉长”，同时会使视网膜、黄斑、视神经等关键组织承受巨大压力，进而为并发症埋下隐患。

不少人误以为成年后，近视度数就“稳定”了，但实际上，高度近视者的眼轴仍可能在成年后缓慢增长，尤其是长期过度用眼者。因此，即使成年，仍需注意：

1.控制近视进展：保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼。

2.定期检查眼底：每年度进行一次眼底严查，是最有效的手段，包括：

OCT（光学相干断层扫描）：可以清晰检测视网膜、黄斑的细微病变。

眼底照相：观察视网膜是否有变性、出血或裂孔。

眼压测量：可以筛查青光眼风险。

3.危险信号及时就医：当出现闪光感、视野缺损、突然视力下降等异常症状时，要及时到正规医院眼科进行检查。

如何避免近视发展成高度近视？

最关键的措施在于“防”和“控”，尤其要抓住儿童和青春期这一近视发展的“加速期”。

户外活动（首要措施）：“户外”本身就是最好的“近视防控药”。每天白天保证至少2小时的户外活动，自然光线的照射能刺激视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过快增长。

养成用眼好习惯：遵守“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒。

保持良好用眼姿势：遵循“一尺一拳一寸”的读写原则：眼睛与书本的距离应约为一尺（约33厘米），胸前与桌子的距离应约为一拳（约一个拳头的宽度），握笔的手指与笔尖的距离应约为一寸（约3厘米）。

减少电子屏幕时间：非学习目的的屏幕使用时间，单次不宜超过15分钟。

均衡营养，少吃甜食：长期摄入过多糖分，可能导致血糖浓度升高，影响眼内房水渗透压，促使眼轴伸长；均衡饮食，多吃富含维生素（如A、C）、叶黄素、锌、DHA的蔬菜水果、鱼类和坚果，为眼睛的健康发育提供必要的营养支持。

专业医疗干预：佩戴角膜塑形镜（OK镜）、离焦设计的框架眼镜/软性隐形眼镜，使用低浓度阿托品滴眼液等。