经典食疗方推荐

茯苓山药粥：茯苓15g、鲜山药100g、粳米50g，茯苓打粉，与山药、粳米同煮至软烂，健脾祛湿；

薏米赤小豆汤：薏米30g、赤小豆20g、陈皮5g，豆类提前浸泡，加水煮至软烂，适合湿重水肿者；

小米山药粥：小米50g、鲜山药100g，煮粥健脾，加少许枸杞养肝；

疏肝健脾茶：玫瑰花5朵、陈皮3g、茯苓10g，沸水冲泡代茶饮。

饮食禁忌

1.忌过食酸味：春季肝气本旺，酸味收敛（如醋、山楂）易抑制阳气生发。

2.忌盲目进补：避免人参、阿胶等滋腻补品，加重湿气。

3.忌暴饮暴食：脾胃负担过重易致湿滞，建议“七分饱”。

谷雨饮食需“因时制宜”，宜清淡少油，减轻脾胃负担；宜适当温补阳气，防倒春寒；宜疏肝理气，保持情绪舒畅。让我们顺应节气变化，健康饮食，为夏季健康打下基础！