小满时节湿气渐重，易困脾生湿，导致食欲不振、疲劳、水肿等问题。饮食上可多选择：

多吃苦味食物：苦瓜、莲子心、芥菜等可清热燥湿。

健脾利湿食物：红豆、薏米、山药、冬瓜等帮助运化水湿。

忌肥甘厚味：避免损伤脾胃阳气，加重湿浊。

推荐食疗方：薏米红豆粥、冬瓜排骨汤、绿豆百合粥。

夏季对应心脏，需防暑热扰心，避免烦躁不安。适当午休，避免正午暑气，养心安神。

静心调息：可练习冥想、八段锦，保持情绪平稳。

推荐代茶饮：淡竹叶+莲子心+麦冬，清心除烦。