长沙晚报掌上长沙6月21日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 李红梅）6月21日是中国传统二十四节气中的夏至。夏至到了，意味着一年中最热的时节就要来了。在这火热的季节里，您是否会享受冰凉的酣畅？长沙市第四医院中医科主任、主任医师李洁芳提醒：盛夏养生莫贪凉！

为何夏至需避寒？李洁芳解释，俗话说“夏至不防寒，入伏病来缠”，夏至是阳气最盛的节气，自然界的阳气达到鼎盛，人体为了散热，毛孔大开，阳气浮在体表，内里虚寒。如果大口喝冰水、对着空调猛吹，寒邪就像“乘虚而入的小偷”，悄悄损伤阳气。因此，掌握“夏至避寒凉”的养生智慧，才能为三伏天的健康打下坚实基础，实现“三伏体安康”的目标。

夏至避寒需掌握三大原则：

首先是防腹中寒。饮食方面，要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食，以免损伤脾胃阳气；保暖方面，开空调睡觉时一定要盖好“肚子”，防止腹部受凉；食疗方面，建议多饮用温热茶饮，如姜枣茶（驱寒暖胃）、陈皮茶（健脾化湿）、酸梅汤（温热饮用），多吃酸苦食材，如酸梅收敛浮火、苦瓜清心降火、莲子心安神助眠，还可以喝一些健脾祛湿粥，如薏米红豆粥、芡实茯苓粥，调理脾胃。

其次是防躯体寒。空调房穿长袖，重点护住颈部（大椎穴）、腹部（神阙穴）、脚踝（三阴交穴）；午休盖薄毯，午间阳气最盛时小憩，避免寒气从口鼻入侵；竹席代替凉席，竹席散热温和，避免麻将席等过凉材质。

此外要防头脚之寒。头部是人体阳气汇聚之处，也是最容易受到寒邪侵袭的部位之一，夏季不要用冷水洗头，以免寒气侵入头部，导致头痛、感冒等疾病；俗话说“寒从脚下起”，不要用冷水冲脚，以免寒气侵入脚部，用40℃左右的温水泡脚15分钟至20分钟，驱寒暖身，可在泡脚水中加入艾叶、生姜等中药材，增强驱寒效果。

李洁芳提醒，夏至养生要记住这个小贴士：饮食清淡，少冰多温；起居有常，午休护阳；运动适度，避寒排湿；静心养神，平和度夏。