暑假来临，不少朋友们已经开始开启一段美好的旅途，长沙市第四医院专家提醒大家：在乘坐飞机、高铁、大巴车或者长途自驾的过程中，一定要警惕“经济舱综合征”！
经济舱综合征是指乘客由于长时间坐在相对狭小的座位上不动，导致双下肢静脉血液淤积发生凝固形成血栓，活动后出现血栓脱落，随血液回流至右心室，再进入肺动脉造成栓塞，使肺脏缺血、缺氧，引起胸痛、气短等症状，严重时可猝死。
1.局部肿胀：长时间久坐，可能会导致静脉流动速度减慢，从而影响静脉内压力，导致组织外渗，出现局部肿胀症状。
2.疼痛：长时间坐在狭小的座位上，腿部血流不畅，可能形成静脉血栓，血栓逐步增大或者脱落后堵塞静脉，导致静脉走行部位出现缺血性疼痛。
3.呼吸困难：在乘车或乘机过程中持续吸入重新过滤的干燥空气，可能会出现呼吸困难的症状。
如在旅途中出现上述症状，应该立即就医并告知医生长时间坐车或坐飞机的情况，以便及时检查和治疗。
1.定期活动腿部肌肉：在持续坐车的过程中，应该定期活动腿部肌肉，在不影响其他乘客的情况下，可以进行一些简单的腿部活动，比如抬腿、踮脚等，以促进血液循环。
2.穿着宽松舒适的衣物和鞋子：宽松舒适的衣物和鞋子可以避免限制血液流动。
3.补充适当的水分：保持身体水分充足，有助于促进血液循环。
4.久坐久躺的人可常做“踝泵练习”:通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环。
方法：平躺或坐位，大腿放松，在能承受的限度内，缓慢用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。
